FOCUS SUR L'HYPER-CHOLESTEROLEMIE FAMILIALE
Qu’est-ce donc ?
C’est une maladie génétique qui présente un taux de cholesterol LDL très élevé et cela peut être, dès la naissance.
Le cholestérol est-il bon ou mauvais ?
Il existe deux sortes de cholestérol : le LDL (low density lipoproteins ou lipoprotéines de faible densité) : celui-là est le « mauvais cholestérol »
le HDL hight density lipoproteins ou lipoprotéines de haute densité) : celui là, c’est le « bon cholestérol »
Le bon cholestérol ou HDL-cholestérol (est lié à des protéines de haute densité (HDL). Elles captent le cholestérol en excès dans les artères et l'acheminent jusqu'au foie où il sera métabolisé et éliminé.
Le mauvais cholestérol ou LDL-cholestérol est lié à des protéines de faible densité.
Quel est le risque d’une hypercholestérolémie ?
Maladies Cardio-vasculaires
AVC
Crise cardiaque
….
Alors si nous avons un LDL élevé, nous avons « du cholestérol ? »
Non, vous pouvez avoir un LDL élevé et pour autant ne pas avoir de problème lié au cholestérol. C’est le rapport entre le HDL et le LDL qui est important.
Vous analyses peuvent aussi montrer un rapport HDL/LDL élevé de façon ponctuel, donc pas d’inquiétude, juste un rééquilibrage alimentaire et tout peut redevenir normal.
Mon histoire :
Je suis atteinte d’hypercholestérolémie génétique familiale. Je l’ai appris à l’âge de 25 ans. A l’époque, je prenais la pilule, je fumais et je faisais beaucoup de sports.
Grâce à une parole d’un médecin, j’ai décidé de prendre ma vie en main.
Au niveau alimentaire, mais également au niveau du stress.
Il est important de savoir également que les personnes atteintes d’hypercholestérolémie ne sont pas les plus calmes et ne sont pas les moins stressées !
Il est très rapide d’augmenter son taux de cholestérol et beaucoup moins rapide de retrouver un taux normal. Il va falloir du temps, de la motivation et de l’envie. Mais cela vaut le coup.
J’ai 55 ans et mon taux de cholestérol, aujourd’hui, est totalement stabilisé et cela, sans prendre de statine.
Que peut-on faire pour réguler le cholestérol ?
La toute première chose à faire est d’éliminer :
- La charcuterie
- Le fromage
- Les aliments industriels
- Les hamburgers et compagnie
- Les sodas
- Le sucre raffiné
- Pas d’alcool
- Pas de gâteaux « apéritifs » (encore moins de cacahuètes !)
- Réduire le café,
Apportez une alimentation saine et équilibrée est indispensable
Qu’appelle-t-on alimentation saine et équilibrée ?
Comme disait Hippocrate, « Fais de ton aliment ta première médecine ».
Ensuite : A tous les repas apporter les légumes, les protéines, les légumineuses et les féculents, sans oublier systématiquement les Oméga 3.
Les oméga 3 ont un rôle indispensable et je dirais particulièrement pour les personnes atteintes d’hyper-cholestérolémie en général. Ils sont bénéfiques dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, participent à l’équilibre nerveux, ont une action anti-inflammatoire et permettent également d’aider à réguler le poids.
Oubliez les beurres hydrogénés types « primevère » « ST Hubert oméga 3 » …qui ne vous aideront pas du tout. https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=hydrogenation-graisses-vegetales
Oubliez les 0%. Cela reste du marketing !
Privilégiez le naturel ++++
Petite astuce pour savoir si ce que vous mangez est sain :
Regardez la composition : Connaissez-vous l’ensemble des ingrédients ?
Si vous deviez le faire vous-même, pouvez-vous vous procurez tous les ingrédients inscrits ?
Si vous répondez NON à ces 2 questions, un conseil, ne l’achetez pas.
Vous n’avez pas le temps de cuisiner ? Privilégiez des surgelés mais attention, pas de plats préparés.
Les pommes, la cannelle, le curcuma sont à consommer sans modération.
Gestion du stress : Comme je vous l’ai énoncé ci-dessus, en général le stress fait partie intégrante des personnes atteintes d’hyper-cholestérolémie..
Faire du sport est essentiel pour éliminer et pour dépenser son énergie. Mais à condition de ne pas en abuser non plus.
Le stress élimine le magnésium. Pensez à faire une cure de magnésium. Et là encore, pas n’importe lequel : citrate de magnésium, glycérophosphate de magnésium font parties des plus efficaces.
Le magnésium pourra également vous aidez à mieux dormir.
Pour diminuer votre stress, je vous propose de pratiquez la cohérence cardiaque. Il existe une application gratuite qui s’appelle « respi relax ». Plus vous pratiquerez, plus cela sera bénéfique et pas qu’au niveau du stress, vous verrez.
L’alimentation idéale est la cuisine crêtoise ou méditerranéenne.
De plus, il arrive que se rajoute des mycchoses (pieds, vaginales), des maux de tête (voir des migraines), des problèmes de sommeil, des maux de dos, des problèmes articulaires,… Tout n’est pas lié au cholestérol, mais il peut être judicieux de vérifier que votre flore intestinale est bien portante.
Pour cela, je vous conseille de consulter un(e) naturopathe.
Et en complément de l’alimentation …
La gemmothérapie est un allié très intéressant pour réduire le cholestérol : il s’agit de macérât de bourgeons.
Les Fleurs de Bach sauront vous accompagner également.
La respiration ventrale,
La sophrologie
La méditation
Les huiles essentielles
Les tisanes
Le drainage lymphatique
…
A chacun son choix, selon sa personnalité, ses envies, ses besoins, …
Pour vous accompagner dans votre démarche du « mieux être », je vous invite à me consulter.
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