Votre praticienne vous accueille pour une séance de sophrologie
Sophrologie à Torchefelon
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui allie le corps et l'esprit.
Elle est basée sur des techniques de respiration, de contractions musculaires et de visualisations positives.
Cette technique permet de développer son potentiel, de retrouver un mieux-être, d'acquérir une meilleure connaissance de soi.
Cette méthode de relaxation et de développement personnel amène la sérenité et un équilibre de votre corps et de votre esprit.
La sophrologie agit sur le système nerveux autonome en le régulant et permet ainsi de favoriser un état de calme, de détente et de concentration.
Des études scientifiques ont permis de démontrer que la sophrologie pratiquée de manière régulière peut entraîner des changements mesurables sur le cerveau. Entre autre, la régulation des émotions et la gestion du stress.
Pour Qui ?
Enfants et enfants atypiques TDA/h, DYS, TSA, HP
Les séances de sophrologie avec les enfants peuvent commencer autour de 5-6 ans. C’est l'âge où ils sont capables d’exprimer leur ressenti. Il faut compter en moyenne de 6 à 10 séances pour espérer résoudre une problématique donnée. A noter, pour les tous-petits les séances durent 15 minutes environ et la pratique relève plus d’une séance de relaxation.
La sophrologie est une pratique intéressante car elle permet d’intervenir sur les phobies scolaires, la timidité, les problèmes de concentration et même l’énurésie (pipi au lit). Il faut le savoir, grâce à la sophrologie, bon nombre de problématiques survenant dans l’enfance peuvent être surmontées.
Adolescents et adolescents atypiques TDA/H, DYS, TSA, HP
Les séances d’accompagnement en sophrologie constituent un outil précieux pour apprendre aux adolescents à canaliser leurs émotions et apaiser leurs tensions internes et externes.
La sophrologie peut venir en aide à un adolescent lorsqu’il commence à souffrir de stress, d’angoisse, de découragement ou encore d’une perte de confiance en soi.
De même, les ados connaissent des fluctuations d’énergie ainsi que des moments de fatigue. La sophrologie peut les aider à reprendre la situation en main et retrouver un sommeil de qualité leur permettant de profiter de nuits réparatrices.
Adultes
A l’âge adulte, vous passez par de nombreuses étapes, des périodes compliqués, des besoins différents. La sophrologie peut vous accompagner dans toutes les étapes dans votre quotidien :
- Aider à vaincre les troubles du sommeil
- Gérer vos émotions
- Préparation mentale pour un accouchement, pour un entretien, pour un examen médical ou un examen professionnel, prendre confiance en soi, parler devant un public, concourir à une épreuve sportive,
- Gérer votre stress, l’anxiété, amener la détente, gérer les tensions, lâcher prise
- Accompagner dans la maladie dans la gestion de la douleur
- Aider à faire face aux phobies, aux addictions, ou pour arrêter de fumer
- Aider à faire face aux épreuves de la vie (deuil, burn out, maladies)
- Aider à accepter un changement (divorce, déménagement, retraite)
Séniors
En vieillissant, les personnes âgées voient souvent leurs sens diminuer : vue, ouïe, odorat, goût. Le toucher quant à lui provoque parfois des maladresses. La sophrologie est là pour redonner aux seniors du plaisir et retrouver le sourire dans les moments difficiles.
Aussi étonnant que cela puisse paraître, la sophrologie peut aider à prévenir les chutes, intervenir sur les troubles du sommeil ou accompagner les troubles de la mémoire et de la motricité.
En groupe ou en individuel
En individuel
Gestion de la douleur, addictions, phobies, stress, confiance en soi, amélioration des performances, amélioration du sommeil, ...
En groupe
Se détendre, améliorer son sommeil, gérer son stress, gérer les douleurs, se motiver, améliorer sa respiration, s’ancrer, se libérer des tensions, retrouver la confiance en soi, accompagner la maladie, préparer des groupes sportifs, aider à la concentration, à la mémorisation, etc…
Préparation mentale pour les sportifs
Apprendre à gérer les émotions pour concourir permet aux sportifs de réduire le stress, de se performer tout en gardant un équilibre, la confiance et l'estime de soi et le plaisir de pratiquer.
En entreprise
Améliorer la qualité de vie au travail (sur mesure)
Pour réduire les tensions musculaires, gérer le stress.
La pratique ?
Le premier rendez-vous consiste à récupérer toutes les informations utiles à vos besoins. Il dure 1h, puis je vous propose une séance découverte de détente composée de 3 ou 4 exercices de relaxations dynamiques faciles à reproduire chez vous ainsi qu'une visualisation positive. Vous sentirez déjà une détente.
Les rendez-vous suivants durent 1 h (sauf pour les plus petits) et sont composés de 3 ou 4 relaxations dynamiques, d'une visualisation positive et d'un échange. Ces exercices pourront être reproduits aisément chez vous et la visualisation pourra être écoutée également.
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